تأثیرات مخرب نور نمایشگر‌ بر بدن انسان

حتما شنیده‌اید که استفاده از گوشی هوشمند قبل از خواب، در برنامه خواب انسان اختلال ایجاد می‌کند. اما تاثیر مخرب استفاده از موبایل پیش از خواب، به همین مورد ختم نمی‌شود. این کار باعث کم شدن سوخت و ساز بدن می‌شود و خطر ابتلا به افسردگی و اضافه وزن را نیز افزایش می‌دهد.

نمایشگرهای به کار رفته در گوشی‌های هوشمند، تبلت‌و لپ‌تاپ، به حدی پرنورند که به راحتی در نور آفتاب دیده می‌شوند و شب‌ها نیز به روشنی یک لامپ هستند. ولی نگاه کردن به این نمایشگرها مضرات زیادی دارد. 

در بدن انسان هورمونی به نام ملاتونین ترشح می‌شود که به خوابیدن ما کمک می‌کند. نگاه کردن به نمایشگرها در هنگام شب، روند تولید ملاتونین را مختل می‌کند و در نتیجه چرخه طبیعی خواب را بر هم می‌زند. این امر به مرور زمان به بروز بیماری‌های متعدد منجر می‌شود.

نور نمایشگر با به هم زدن برنامه خواب و سوخت و ساز بدن، می‌تواند باعث اختلال هورمون گرسنگی و ایجاد اضافه وزن شود. اختلال خواب، موجب کاهش تمرکز و تضعیف حافظه در روز بعد می‌شود و توانایی یادگیری مغز را نیز کم می‌کند. کمبود خواب در درازمدت، باعث تولید نوروتوکسین در بدن می‌شود و این سم، خوابیدن را سخت‌تر و نامنظم‌تر می‌کند.

خیره شدن طولانی مدت به نمایشگر باعث کاهش پلک زدن و در نتیجه ایجاد خستگی، سوزش و خشک شدن چشم می‌شود. همچنین وجود گوشی‌های هوشمند در کنار شما در هنگام مطالعه، ظرفیت شناختی و یادگیری را کم می‌کند.کاهش سوخت و ساز بدن و برهم خوردن چرخه طبیعی خواب، خطر ابتلا به افسردگی را افزایش می‌دهد. همچنین می‌تواند به سرطان سینه و پروستات منجر شود.

البته قابلیت‌هایی مثل Night Shift در گوشی‌های آیفون و یا استفاده از اپلیکیشن‌هایی مانند Bluelight Filter یا f.lux باعث می‌شود که هنگام تاریک شدن هوا، نور آبی نمایشگر کم شود. پژوهش‌ها نشان می‌دهد که کم شدن نور آبی، تاثیرات منفی نور نمایشگر را کاهش می‌دهد.

ولی حتی با وجود این قابلیت‌ها و اپلیکیشن‌ها، پژوهشگران توصیه می‌کنند که هنگام خوابیدن از گوشی‌ هوشمند، تبلت‌ یا لپ‌تاپ‌ استفاده نکنیم.

منبع: BusinessInsider