راه های غلبه بر استرس

1394/4/13 16:08:31

برای همه ما پیش آمده که دچار استرس و فشار عصبی شویم. موانع و مشکلاتی که در دنیای مدرن امروزی با آن روبرو هستیم، گاهی انگیزه ادامه راه را از ما میگیرد. اما اگر اجازه دهیم استرس بر ما غالب شود،یقینا به سمت بحران پیش خواهیم رفت. بنابراین لازم است راه های  کنترل شرایط تنش زا را بیاموزیم. روش های ساده زیر ما را در رهایی از اضطراب، یاری خواهد کرد.

 

1-مشورت با دوستان

یکی از بهترین روشهای مقابله با استرس این است که درباره مشکلات، موانع و راه های رفع آنها،با دوستانتان مشورت کنید.گاهی با یک مشورت ساده، همه چیز حل می شود و می فهمید، شرایط آنقدر هم که فکر می کردید بد نبوده است. اینکه بدانید کسی را دارید که در سختی ها کنارتان میماند و در حل مشکلات یاری تان میکند، باعث دلگرمی و افزایش اعتماد به نفس شما خواهد شد.

 

2- مطالعه

خواندن یک کتاب یا مجله به شما کمک خواهد کرد تا اضطراب را از خود  دور کنید. وقت خود را صرف مطالعه موضوعات مورد علاقه خود کنید. موضوع کتاب اهمیت ندارد، مهم این است که استرس فعلی شما را کم کند.

 

3- نوشتن درباره مشکلات

نوشتن تمرین سودمندی است که به شما کمک می کند درک بهتری از مسائل  داشته باشید.همیشه یک دفترچه یادداشت همراه خود داشته باشید. هنگامی که دچار اضطراب شدید، آنچه را که به بهبود اوضاع و حل مشکلات کمک میکند، درآن بنویسید. این روش را امتحان کنید و ببینید چطور می توانید بر بسیاری از گرفتاری هایتان غلبه کنید.

 

4- ورزش

بهترین روش برای کاهش استرس، ورزش کردن است. مطمئن باشید اگر به ورزش منظم عادت کنید،دیگر هیچ فرصتی را برای باشگاه رفتن از دست نخواهید داد.علاوه بر کاهش استرس، تاثیراتی که ورزش بر سلامتی دارد، می تواند انگیزه مهمی برای ادامه منظم آن باشد.

 

5- دویدن

علاوه بر باشگاه رفتن، خوب است گاهی  برای دویدن از خانه خارج شوید. هنگام دویدن، جاهایی را برای خودتان علامت گذاری کنید و برای رسیدن به این نقاط تمرکز کنید. این کار تمام استرس شما را از بین خواهد برد.هنگام دویدن  تلفن همراه خود را کنار بگذارید چون باعث حواس پرتی شما می شود و استرس تان را برمی گرداند. یک جفت کفش راحت بپوشید و لیست آهنگ هایی که دوست دارید را آماده کنید و به جاده بزنید.

 

6- تفکر عمیق

گاهی باید از هر چیزی که در دنیای اطرافتان هست، دور شوید و فقط روی خودتان تمرکز کنید.این کار به شما کمک میکند که فکری باز داشته باشید و با تجسم آینده، مشکلات دردسرساز را پیش بینی کنید و برای جلوگیری از آن چاره ای پیدا کنید.ممکن است سرتان خیلی شلوغ باشد و بی وقفه به سمت اهدافتان در حرکت باشید، اما فراموش نکنید لازم است گاهی بایستید و به پشت سرتان نگاهی بیندازید.

 

7- پناه بردن به طبیعت

برای مدتی تکنولوژی را کنار بگذارید و به طبیعت روی بیاورید. به پارک، ساحل و جنگل رفته و قدم بزنید. ارتباط با طبیعت همیشه به شما کمک می کند به آرامش رسیده و استرس هایتان را فراموش کنید.

 

منبع:Entrepreneur


 

حاصل جمع اعداد:(زبان انگلیسی تایپ کنید)
go-to-top